Sådan kan du snyde dig selv til at få spist mere frugt og grønt i din hverdag

Det kan være en udfordring at få mere frugt og grøntsager ind i din daglige kost. Heldigvis er der et par enkle tricks, som du kan bruge til at snyde dig selv til at spise mere af dem. Klik ind via https://firma-frugt.dk/oeko-firmafrugt.aspx for at læse mere om den smarte mulighed med en frugtordning.

Erstat den usunde kost med den sunde

Start med at erstatte usunde snacks med sundere alternativer som frugt og nødder. Hav noget opskåret frugt derhjemme eller på kontoret, så det er nemt at tage med, når du har lyst til at snacke. Du kan også prøve at have en skål med en forportioneret blanding af frugt og grønt ved hånden for at få en nem og sund snackmulighed.

Indarbejd det i alle måltider

En anden måde at øge dit indtag af frugt og grøntsager på er at indarbejde dem i alle måltider, herunder morgenmaden. Start din dag med havregryn blandet med frugt, yoghurt med bær eller endda en smoothie. Til frokost og aftensmad skal du sørge for at inkludere grøntsager i hvert måltid.

Tilføj det til dine yndlingsretter

Til sidst kan du prøve at tilføje frugt og grøntsager til dine yndlingsretter. Tilsæt revet gulerod eller zucchini til din pastasauce, tilsæt hakkede tomater og svampe til omeletter, bland selleri i tunsalat eller tilføj blomkålspure i kartoffelmos. På den måde får du den næring, du har brug for, samtidig med at du stadig kan nyde de retter, du elsker.

Overvej at bestil frugtkasser på abonnement

Nogle gange er det svært at finde tid og kræfter til at købe ind og købe sunde fødevarer. Overvej at bestille en frugtkasse på abonnement, så du altid har et udvalg af friske råvarer leveret til din dør. På den måde kan du sikre dig, at du har sunde snacks og ingredienser ved hånden, når du har brug for dem. FrugtKasser og FrugtKuve er frugtlevering af din FirmaFrugt er også en mulighed i forhold til din arbejdsplads. Det er en enormt smart løsning, som du måske kan overtale din chef til at få indført.

Vælg altid økologisk

Hvis du har mulighed for at vælge økologisk frugt og grøntsager, så prøv at gøre det. Økologiske produkter er ikke kun sundere, men også mere bæredygtige end konventionelt dyrkede fødevarer.

Opsummering

At spise mere frugt og grøntsager er en god måde at forbedre dit helbred på. For at gøre det lettere at få den næring, du har brug for, kan du overveje at erstatte usunde snacks med sundere alternativer som frugt og nødder. Prøv at inkorporere frugt og grøntsager i alle måltider, tilføj dem til dine yndlingsretter, bestil frugtkasser i abonnement eller vælg økologiske produkter, når det er muligt. Med disse tricks kan du begynde at få flere af de næringsstoffer, du har brug for, på ingen tid.